De lezing van René Muris splitst zich in 2 delen. Het eerste gedeelte wordt gewijd aan concentratie. Het tweede deel zal gaan over meditatie.

In een mooie beeldspraak legt René uit: de hersenen zijn eigenlijk een druk kruispunt van alle gedachten. Veel gedachten zijn oncontroleerbaar. De ademhaling functioneert als een verkeersregelaar op dit drukke kruispunt van gedachten. Je bent je niet bewust van je gedachten. Door je goed te concentreren op je ademhaling, kun je het denken afremmen en kijg je meer rust in je hoofd. Je blijft meer bij jezelf en overziet je emoties veel beter. Lichaam en geest worden rustiger door een gecontroleerde ademhaling.

René’s stelling: hoe rustiger je bent en leeft, des te makkelijker het leven is.

Een goede ademhaling brengt rust en vormt het beginpunt van mindfulness. Je gaat de werkelijkheid zien zoals deze is en leert dit ook accepteren. Anapana is een ademhalingstechniek die daarbij helpt. De oefeningen leren je je beter te concentreren. De concentratie vormt een voorbereiding op meditatie. Meditatie leert je alles los te laten en te accepteren. Je leert te accepteren dat je gedachten en emoties hebt, hoe je die hebt en hoe ze opkomen.

René adviseert om bij ademhalingsoefeningen een ankerpunt te zoeken in je ademhaling. Bijvoorbeeld je buik of je zijflanken. Let ook op het plaatsen of aarden van je voeten op de grond en zoek een ontspannen houding. René raadt aan veel te oefenen en vertelt over de verschillende groepjes die hij via zoom begeleidt. Door heel veel te oefenen, bereik je het begin van meditatie.

Onder leiding van René wordt er geoefend met de ademhaling en brengt de groep, in stilte en met gedempt licht, een ruime 8 minuten door. Iedereen focust op zijn/haar ademhaling. Er ontstaat rust en iedereen ervaart een samenhang in de groep.

René biedt aan een groepje via zoom te begeleiden met concentratie-oefeningen. Je kunt je aanmelden via een mail naar info@nahheusden.nl

Tot slot een treffend gedicht (met dank aan Chiel).

De Herberg

Mens-zijn is een herberg.

Elke ochtend verschijnt er een nieuwe gast.

Een vreugde, een depressie, een benauwdheid,

een flits van inzicht komt

als een onverwachte gast.

Verwelkom ze allemaal en onthaal ze gastvrij!

Ook al zijn het een hoop zorgen

die jouw huis overhoop halen.

Behandel dan nog steeds elke gast met respect.

Hij ruimt misschien wel bij je op

om plaats te maken voor extase.

De sombere gedachte, de schaamte, het venijn.

Ontmoet ze met een glimlach bij de deur

en vraag of ze binnen willen komen

Wees dankbaar voor wie er komt,

want ieder van hen is gestuurd

als een gids uit het onbekende.

Rumi (1207 – 1273) filosoof en dichter